alimentos para subir las defensa o fortalecer el sistema inmunologico

Alimentos para aumentar las defensas

ALIMENTOS PARA FORTALECER Y AUMENTAR LAS DEFENSAS DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO

alimentos para subir las defensa o fortalecer el sistema inmunologico

Hola a tod@s bienvenidos hoy os traigo una entrada distinta.

Además al final de la publicación os pongo una receta de una infusión de jengibre, limón y miel.

Os voy a contar algunos alimentos que son necesarios para fortalecer nuestro sistema inmunológico y se haga un poco más fuerte para luchar contra las enfermedades,  pero esto no quiere decir que nos volvamos supermanes ni súperwoman ni mucho menos y seamos inmunes a todo pero sí que ayudemos a través de la alimentación a nuestro organismo a fortalecerse en la medida de lo posible.

Son alimentos que suelo tomar en casa, si sabéis de otros decírmelo en comentarios que nos va a venir genial.

Pero antes os contaré unos hábitos importantes para una vida sana.

Beber el agua necesaria tan importante para nuestro cuerpo, recomiendan mínimo 2 litros al día.

Bajar de peso , dice la sartén al cazo (cómo dice el refrán) jajaja porque tengo que bajar de peso pero os lo digo a vosotros jajaaj , en serio, hay que intentar perder kilos, no ponerse en un principio una barbaridad de kilos pero si proponerse pequeños objetivos e ir kilo a kilo, cada kilo un alegría.

Hacer deporte,  podéis ir a pasear (cuando se pueda) a paso ligero según las posibilidades de cada uno, todo lo que podamos y cuando no es posible salir de casa os ponéis música y a bailar, hacer gimnasia, en Youtube hay muchos vídeos para todas las edades para hacer gimnasia, tener una bicicleta estática, un rodillo …..

Tomar menos azúcar, lo mejor es preparar vuestros dulces en casa así podéis añadirle menos azúcar.

Hacer relajación.

Ahora vamos a los alimentos

AJO: antiséptico y antibiótico natural

CEBOLLA : Entre otras propiedades nos va a reforzar el sistema inmunológico.

La cebolla y el ajo lo mejor es comerlos crudos, hay mucha maneras, bien picados en ensalada, también en una tostada, pica bien el ajo, la cebolla, pon encima de la tostada un tomate partido o triturado, ponle el ajo, la cebolla y un poco de aceite de oliva.

JENGIBRE: Va a mejorar nuestro sistema inmunológico, también  con sus propiedades diaforéticas para el resfriado y la fiebre.

CÍTRICOS : Alimentos con vitamina C aumentan las defensas. Lo encuentras en Naranjas, mandarinas, kiwi, fresas

HUEVOS: porque contiene zinc y  selenio que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

YOGURES: para mejorar  nuestra flora bacteriana

CHOCOLATE NEGRO: gracias a sus propiedades antioxidantes

VERDURAS, LEGUMBRES, FRUTOS SECOS Y SETAS también nos ayudan a tener el sistema inmunológico más fuerte.

Os recomiendo en ayunas un vaso de agua tibia  con medio limón para aumentar nuestras defensas como el limón lleva vitamina C, también para desintoxicarte, para hacer una depuración del cuerpo .

Por último os recomiendo:

Infusión de jengibre, miel y limón.

Se prepara de esta manera:

En un cazo ponemos 200 ml. de agua, cuando comience a hervir añadimos 2 rodajas de jengibre que lo tenemos pelado y en rodajas, el zumo de medio limón.

Dejamos que hierva todos junto 10 minutos.

Transcurrido este tiempo quito el jengibre y el limón, pongo en un vaso la infusión y le añado la miel al gusto.

Podemos doblar los ingredientes para tener de reserva.

¡Espero que os haya sido útil esta publicación!

Muchos ánimos a todos y recordar que nada dura para siempre, todo pasará ¡Todos unidos!

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