El plato de Harvard o Plato Saludable

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EL PLATO DE HARVARD O EL MÉTODO DEL PLATO

El método del plato o el plato de Harvard  es una manera de comer sano a la vez que perdemos peso sin estar haciendo dietas, cambiando nuestra manera de alimentarnos por otra más saludable.

Lo mejor que es muy fácil de preparar nuestros platos sin estar pensando y contando calorías.

Lo importante es cambiar nuestra forma de alimentación pero no por una temporada sino para siempre, comer de todo pero poca cantidad y darse algunos caprichos de vez en cuando.

Por qué sino vaya vida sin darnos caprichos  jjajajaja ¿no creéis?😉

Mañana voy a empezar con el plato saludable, estuve informándome durante mucho tiempo porque estaba buscando algo sencillo sin complicaciones.

En las próximas publicaciones os diré técnicas de cocinado sanas para que nuestros platos estén riquísimos.

¿Os animáis conmigo a seguir el plato de Harvard y descubrir recetas deliciosas?

También venden los platos con sus separaciones

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                      Y buscarme en Telegram, Instagram, Twitter, Pinterest, Facebook y Tik Tok como la COCINA DE MPILI.

                      ¡Os espero!

                      Además que os voy a ir contando la experiencia con el plato saludable.

                      Ahora vamos a lo más importante, hablaros del plato para comer saludable.

                      Necesitamos un plato jajajaaj obviamente y redondo.

                      Trazamos unas líneas imaginarias que divida el plato en 3 partesuna mitad y luego la otra mitad se divide otra vez por la mitad.

                      La primera mitad vamos a llenarla de verduras (brócoli, lechuga, coliflor, pepinos, judías verdes…)

                      Las otras dos mitades, una de ellas la llenaremos de hidratos de carbono (mejor integrales como arroz, pan, pasta…)

                      La última mitad estará llena de proteínas (pescado, carnes, legumbres…)

                      Además de una pieza de fruta por plato, agua mínimo 2 litros al día, utilizar aceites saludables como el Aceite de Oliva, poca sal y ayudarnos de especias para así consumir menos sal y darle más sabor a nuestros platos.

                      Es una manera de comer saludable más económica porque elegiremos las verduras y frutas de temporada y haremos el plato con las posibilidades económicas de cada uno, mirando ofertas etc.

                      Además todo esto lo acompañaremos con una buena caminata.

                      Esto es a grandes rasgos el plato saludable, iremos profundizando en otras publicaciones que vaya poniendo, además  que os contaré como me va con ella.

                      Hoy os traigo un ejemplo básico.

                      El plato de hoy lleva ensalada de lechuga con tomates cherris, aderezado con aceite de oliva, un mínimo de sal, vinagre de Módena y orégano.

                      método del plato o el plato de Harvard

                      Los hidratos de carbonos es arroz blanco, aunque mejor que fuera integral.

                      Las proteínas son pechuga de pollo condimentada con pimienta negra molida, cúrcuma molida, jengibre molido, perejil, ajo en polvo y una pizca de sal, todo ello rehogado con muy poco aceite.

                      La fruta es manzana.

                      método del plato o el plato de Harvard

                      Solo falta en la foto la bebida más saludable y un bien muy preciado que es el agua.

                      Aquí os pongo un video para que veáis el plato saludable.

                      No os olvidéis suscribiros para no perderos ningún plato saludable que suba con distintos métodos de cocción, además que os iré contando si bajo de peso o no.

                      Si tenéis que comentarme algo en los comentarios decírmelo.

                      Os dejo algunas recetas de Verduras que tengo en mi blog : Pinchar AQUÍ

                      Pilar

                      Bienvenid@s a la Cocina de MPili  donde encontraréis recetas para toda la familia.

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